有哮喘，能运动吗？
发布日期:2025-03-22
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家长要做的是掌握正确知识，既不过度保护，也不盲目冒险。只要注意运动时机，不在哮喘急性发作期运动，患儿病情稳定是可以运动的，控制良好的哮喘儿童与健康同龄人一样。
哮喘娃更需要运动！
主要益处包括以下几方面：
1、增强体质：运动可以增强体质，减少呼吸道感染的风险，从而降低哮喘发作的几率。
2、改善肺功能：通过参与体育活动，患儿可以改善肺功能，减轻气喘气急等症状，进一步减轻哮喘发作症状。研究发现，每周规律运动3次以上的哮喘儿童，急性发作频率可降低40%。
3、放松心态：参与团队运动有助于孩子培养社交能力，减轻因疾病产生的心理压力。还能缓解紧张情绪，有助于缓解支气管痉挛，减少哮喘发作。
4、改善心血管功能：通过运动，可以加深加快呼吸，吸入更多的氧气，改善心血管功能，增强体质，增强机体非特异性免疫机制，增进健康。
5、适应环境：运动能帮助哮喘患儿更好地适应气候等环境变化，减少哮喘发作。
6. 控制体重：肥胖是哮喘加重的危险因素，规律运动能帮助维持健康的体重。
但是注意：儿童不宜进行过多高强度运动，和器械负重等不符合年龄特点的抗阻训练。
频率：每周3至5天
强度：保持在中等水平
时间：逐步延长至每天30至40分钟
形式：选择涉及大肌肉群的有氧运动，例如步行、慢跑、游泳和骑自行车等
强度：保持在中等水平
时间：逐步延长至每天30至40分钟
形式：选择涉及大肌肉群的有氧运动，例如步行、慢跑、游泳和骑自行车等
学龄前运动以游戏为主，应涵盖发展基本动作技能和重要身体素质。为目标的游戏及适当的体育项目，体育项目推荐有：游泳、体操、足球、武术、滑雪等。
● 学龄期/青少年跑步、体操、游泳、自行车、球类、搏击、滑雪、滑冰等；可加入抗阻训练（需医生评估）。
游泳，特别是在非氯化游泳池中进行的游泳，是一项极佳的运动方式。
提供深圳家政的港深家政提示，
在进行体育锻炼时，需留意以下几点：
1.提前热身因为热身能够使呼吸道对环境逐渐适应，减少不良刺激对身体的影响。既往有明显运动诱发支气管痉挛发作史的患儿，可提前10～20分钟预防性吸入支气管扩张剂（如沙丁胺醇）。
2.强度要适宜出现喘息、胸闷时立即休息。若无法完整说出一句话，说明强度过大。
3.运动后慢停避免突然停止运动，及时更换汗湿衣物，以免感冒。除此，患儿还要注意运动后要多休息，不能过度劳累。及时补充温水，避免冷饮刺激气道。
4.备好“急救包”运动前随身携带急救药物
温馨提示“过度保护”≠安全！
哮喘娃的运动管理需要：
① 定期随访：监测肺功能，调整运动计划。
② 家校配合：避免让孩子因哮喘孤立于集体活动。
③ 心理支持：鼓励孩子，告诉他们“你和别人一样棒”！
以上文章内容来自深圳儿童医院公众号。
① 定期随访：监测肺功能，调整运动计划。
② 家校配合：避免让孩子因哮喘孤立于集体活动。
③ 心理支持：鼓励孩子，告诉他们“你和别人一样棒”！
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